OVALIE CAENNAISE le rugby au féminin

OVALIE CAENNAISE le rugby au féminin

Les nouvelles de la Capitaine

Sandra Rabier, capitaine de l'équipe de France, partie depuis mardi à Marcoussis nous donne des nouvelles régulièrement afin de suivre l'aventure des Caennaises durant la Coupe des Nations féminine...

1ere journée :

Elles se sont installées dans leur chambre avant de faire la photo officielle. Elles ont ensuite eu une réunion, leur premier entrainement (ludique), piscine suivi d'une réunion avec un dietéticien.

2e journée :

La pesée!!! et oui comme pour tous les matins avant le petit dej'. Entraînement minuté 2x15min et 2x10 min de jeu réel, piscine et repas du midi. Pour cette après-midi, c'est entraînement sur les rucks, piscine et pour finir la journée réunion...

3e journée :

Départ du CNR à7h15 car l'avion décolle à 10h50...8h d'avion en essayant de dormir le moins possible par rapport au décallage horaire.
Arrivée à Toronto à 13h20 heure du Cadana. Récup des valises, échanges de l'euro en dollars afin de pouvoir faire quelques achats.
Chargement dans le bus. 1h de trajet pour arriver au Collège Appleby. 
Récup des clefs et installations rapides. 
Entraînement ludique, passe à 10 avec 2 collectifs sur chaque terrain.
Douche et repas.
Visite du campus: cours de tennis- piscine- terrain de rugby-terrain de foot- terrain de hokey-terrain de basket- église- les logements où nous sommes hébergées....avec une vue imprenable sur le lac Ontario, d'ailleurs on n'en voit pas le bout on croirait la mer!
Dodo àprès une journée de 30h avec le décallage

Vendredi 7 : 

6h30 Pesée
7h  à 7h75 Décrassage(footing+étirement)
Petit déj' réunion à 9h30  terrain de 10h00 à 11h30 sur l'épaulement et les familles + du collectif 15 contre 15
tests de sauts
Douche
12h repas
15h00 réunion
15h30 à 17h terrain 15 contre 15 retour épaulement /famille + séparé travail des rucks et mauls par rapport à la nouvelle règle.
Test de sauts
Douche
soins
19h00 comission
19h30 repas
20h30 piscine
soin et dodo


Samedi 8 :

6h 50 pesée
7h à 7h45 décrassage
petit déj
réunion 9h30
10h à 12h terrain: défense collective et individuelle
Test de sauts et 2x1min dans l'eau glassée
Douche et repas
13h30 départ pour la visite à Toronto: libre pendant 2h et visite dans un bus particulier de la ville qui va sur l'eau ensuite pour visiter Toronto mais en étant sur le lac Ontario. Ma-Cha a même pu conduire cet engin sur l'eau.
Retour à 20h30 au collège donc repas au lit pour les fatigués ou soin ou  DVD....



dimanche 9 :

réveil libre
pesée
petit déj
réunion à 9h30: Composition Amandine n°6 moi numéro 4 et Nadège remplassante
entrainement 10h à 11h45: devant touche et mélée derière combi puis collectif total
tests de sauts
Douche
Repas
15h30 Réunion
Entrainement du Capitaine de 16h à 17h30
19h Comission
19h30 repas
et soins

lundi 10:

1er match contre l'Afrique du sud....résultat vers 23h!!! allez les bleues

7h30 réveil
8h petit déj
10h décrassage
12h30 repas

14h00 Remise des maillots
14h30 Départ pour le vestiaire, qui se trouve dans le collège où nous sommes hébergées.
15h15 Sortie des vestiaires et début de l'échauffement
16h00 Fin de l'échauffement et retour dans les vestiaires pour les derniers préparatifs
16h10 Sortie des vestiaires
16h20 Alignement des deux nations pour les hymnes

16h30 Coup d'envoi du match France-Afrique du Sud. Petite particularité étant donnée que le taux d'humidité s'élève à 44° lors de chacune des mi-temps nous aurons une pause pour les deux équipes pour s'hydrater. La pause serra moins longue qu'à la mi-temps mais il faut quand même le noter donc 4x 20min.
18h15 récupération d'après match avec le préparateur physique.
18h30 Bain de glace
19h15 repas

Mardi 11 :

7h à 9 petit déj et pesée
crénau dans la glace de 2x 1min30
10h Réunion entre staff et comission technique pour analyser le match face aux Sud Af.
12h30 Repas
15h30 Réunion
16h à 17h Entraînement suivis des tests de sauts
19h Repas
20h Vidéo
21h Piscine

Mercredi 12 :

7h30 à 8h Petit déj. et pesée
8h30 Réunion
9h à 10h45 Entraînement
Tests de sauts- Etirements et bain de glace
11h Vidéo pour celles qui le désirent d'Angleterre-USA
12h30 Repas
15h30 Réunion
16h00 à 17h00 Entraînement du Capitaine
18h30 Comission technique
19h00 Repas

Jeudi 13 :

8h00 Petit déj. et pesée
10h00 Réveil musculaire
12h30 Repas
14h55 Remise des maillots
15h25 Vestiaires
15h45 Sortie des vestiaires
15h50 Echauffement
16h25 Hymnes
16h30 France/Angleterre
19h00 Repas d'après match
20h00 Piscine

Match Canada/Afrique du Sud à 18h30 heure Canadienne donc 00h30 heure Française.
USA exempt

vendredi 14 :

8h00 Pesée et petit déj.
9h00 Départ du bus pour les chutes du Niagara (environ 1h30 de bus)
Retour au Collège Appleby en fin d'après-midi
19h15 Repas

samedi 15 :

Pesée
7h à 8h Petit déj
9h à 10h45 Entraînement
Tests de saut et bain de glace
12h30 Repas
15h30 Réunion
16h à 17h30 Entraînement
Tests de saut et bain de glace
19h Repas
20h Réunion et Vidéo
Piscine?

dimanche 16 :

Pesée
7h30 Petit déj.
9h30 Entraînement
12h15 Repas
14h25 Remise des maillots
14h55 Vestiaires
15h15 Départ des vestiaires
15h20 Echauffement
16h00 France-Canada
19h00 Repas
20h à 20h30 Piscine

lundi 17 :

Pesée et petit déj. entre 7h et 9h
11h Aérobie
12h30 Repas
Libre: sorties possibles en centre ville ou autre
19h Repas
20h Jeux Sportifs



Le 18 août: Pesée et petit déj. entre 7h et 9h
                 9h00 Vidéo pour la commission technique
                 10h30 à 12h Entraînement sur la contre attaque et les relances
                 Etirements et bain de glace
                 12h30 Repas
                 16h30 Réunion
                 17h à 18h Entraînement
                 18h30 Réunion des commissions
                 19h Repas
                 20h Réunion entre joueuses

Le 19 août: Pesée et petit déj. entre 7h et 8h30
                 9h30 à 11h Entraînement
                 12h30 Repas
                 15h45 Réunion
                 16h30 Angleterre-Afrique du Sud
                 18h30 Canada-USA
                 19h Repas

Jeudi 20 août:

Pesée et petit déj. entre 7h et 7h30
8h Départ du bus school pour la ville de Toronto
10h Visite de la tour CN
Libre dans la ville de Toronto
15h30 Retours vers le collège Appleby
19h Repas
20h Jeux

vendredi 21:
 
Pesée et petit déj. entre 7h et 7h30
8h30 Réunion
9h à 10h30 Entraînement
11h30 Repas
14h à 15h Entraînement du Capitaine
18h30 Repas
samedi 22:
 
Pesée et petit déj. entre 7h et 7h30
8h30 Balade
9h30 Collation
10h35 Remise des maillots
11h Départ du bus pour Fletchers
12h45 Rdv avec l'arbitre
13h20 Echauffement
14h France-USA
suivis de Canada-Angleterre
Sirée officielle de cloture à Toronto
1h Retour au collège Appleby
 
 
dimanche 23:
 
Pesée et petit déj. jusqu'à 9h
Sacs à faire et rangement des chambres ainsi que notre espace de vie
11h Repas
12h Départ du bus pour l'aéroport de Toronto
16h40 Décollage de l'avion pour Paris
Atérissage à Roissy à 6h05 (heure Française) le lundi 24 août


05/08/2009
7 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 35 autres membres